“头伏饺子二伏面。”7月13日正式迎来“高温、高湿、高热”的“三伏天”，今年的“三伏天”共计40天。专家提醒说，随着高温天气的来临，公众要注意防暑、避暑，可多吃苦味食物。
据了解，三伏指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。具体到今年来说，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。
“夏三伏，晒冒油。”此时节，老人、儿童、体虚气弱者很容易中暑。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
她建议，伏天里主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。
此外，在伏天里，饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。
另外，适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果。
医生提醒“三伏贴”要对症下药
7月13日将入伏，迎来一年中最热的时节，也是“三伏”穴位贴敷的好时机。医生提醒，“三伏贴”要认准呼吸系统疾病、颈椎病、关节炎等适应症，感冒发烧者、孕妇等人群应慎用或禁用。
据山东济南市第五人民医院中医科主任黄修玲介绍，“三伏天”是人体阳气最为充沛且达到鼎盛的时间，这个时间调整人体阴阳平衡，有助于改善体质、增强免疫力，也是冬病夏治的最好时节。此时进行贴敷治疗最能刺激穴位，使药物更好地循经导入。因药物不经胃肠道代谢，故能保护脏腑，且使用方便、副作用小，避免了打针吃药之苦。目前，选择冬病夏治穴位贴敷疗法的人日益增多，每天都会接到不少新老病号前来预约。
黄修玲说，穴位贴敷的最大好处就是治未病，即早期疾病预防，主要针对阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病的患者为主，适应哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺部疾患、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、体虚容易感冒等症状，以及颈椎病、肩周炎、腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎、虚寒性腹痛腹泻等。贴敷期间忌食生冷、辛辣、油腻等食物，避免电扇直吹或在温度过低的空调房间久待。
医生同时提醒，“三伏贴”的覆盖疾病范围广泛，但并非全能。对于感冒发烧（体温超过38.5摄氏度）、恶性肿瘤、皮肤病、支气管扩张、活动性肺结核、感染性疾病等病患者不适合。此外，特殊体质及穴位贴敷部位有损者、皮肤对药物极度过敏者、孕妇也不适宜贴敷。
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